大配资APP下载夏季养生必备！煮熟苹果搭配不同食材，轻松排湿清热健脾胃

夏季来临，天气逐渐变热，雨水也日益充沛。此时，人体内极易堆积内热与湿气，不少人会出现脾胃虚弱、口干上火、身体困重、腹胀乏力、大便黏腻等状况。生冷饮品不仅会伤害脾胃，还会加重湿气，而煮熟的苹果堪称夏季绝佳的养生食材，其性平温润，既能清除体内淤积的虚热，又能温润养护脾胃，辅助代谢湿气浊毒。搭配不同食材煮制，养生效果更是翻倍。坚持连喝一周，便能排湿清热、强健脾胃，轻松清爽地度过盛夏！

一、苹果桂圆浆水

制作过程

1. 用盐搓洗苹果表皮，洗净后去核，切成小块备用，保留果皮营养更佳。

2. 桂圆剥壳取肉，去除果核，清洗干净。

3. 将苹果块、桂圆肉一同放入锅中，加入适量清水。

4. 大火烧开后转小火慢煮15分钟，煮至苹果变软出味、汤汁微黄，放温即可饮用。

营养与作用

煮熟的苹果能健脾养胃、清虚热、利水祛湿，可修复夏季被寒凉食物损伤的脾胃，缓解脾胃积热引发的口干、积食、腹胀；桂圆温和补益、养心益气，能弥补夏季出汗流失的气血。二者搭配，清补结合，清热不伤脾、祛湿不体虚，既能清空体内轻微内热、祛除脾胃湿气，又能温润补气血，改善夏天浑身乏力、精神萎靡的状态，温和调理夏季亚健康体质。

二、苹果黑米豆浆

制作过程

1. 黑米提前浸泡2小时，充分泡软；苹果加盐洗净，去核切小块。

2. 将泡好的黑米、苹果块一同放入破壁机中，加入适量清水。

3. 选择豆浆模式，等待机器自动打磨、熬煮完成。

4. 打好后无需过滤，搅拌均匀即可直接饮用，自带清甜口感。

营养与作用

黑米滋阴补肾、健脾祛湿、补益元气，能深层调理脾胃运化，加速体内湿气代谢；熟苹果清热和胃、生津除烦，缓解夏季燥热、胃火旺盛的问题。这款豆浆质地温润细腻，极易被肠胃吸收，长期饮用可以清内热、健脾胃、排湿浊，改善夏季湿气重导致的身体浮肿、大便黏腻、面色暗沉，同时补足身体营养，告别夏日虚热疲惫。

三、苹果黑豆肉桂煮水

制作过程

1. 黑豆提前浸泡一晚，清洗干净；苹果洗净切块，准备少许肉桂片备用。

2. 锅中放入黑豆，加清水大火煮开，转小火煮20分钟。

3. 加入苹果块、肉桂片，继续小火炖煮10分钟。

4. 关火后焖5分钟，滤出汤汁即可饮用。

营养与作用

黑豆利水渗湿、滋阴清热，专门清除体内湿热浊气、缓解夏季阴虚内热；苹果和胃健脾、调和脏腑；肉桂温阳散寒、温中健脾，中和食材凉性，驱散脾胃寒湿。三者黄金搭配，一清一温、双向调理，既能清除夏季积攒的内热虚火，又能祛除深层寒湿，温补脾胃阳气，完美解决夏天又热又湿、上火下寒的复杂体质问题，喝完整个人通透轻盈。